SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 16 lat

  • antek+meta+deca+susta

    Temat
    Doping

    [...] jeszcze cos, ale nie chce niczego sugerowac, chce swierzego spojrzenia na temat. krytyka konstruktywna mile widziana, i prosze by nie wypowiadali sie zawodnicy z 36 cm w bicepsie. 1. WIEK:40 2. WAGA:127 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka:145 -udo:87 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko:ksiazkowo -węglowodany: nisko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2015-12-28 00:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2021-02-10 15:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 16 lat pół roku stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co myślicie o tym planie : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciąg 10<8<6=6 - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-11-19 18:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl - Prolka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: około 108 -udo: około 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cieżko dokładnie powiedzieć, kilka lat z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 6,8 g/kg -tłuszcz: 1,8 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony, typowo masowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2011-11-10 19:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca testa wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: odżywka -węglowodany: nie jestem w stanie określić -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 17ml testosteron prolongatum jelfa 8. TRENING: 1x klata biceps 2x brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-06-15 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JerzuXXX - show must go on

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] już na siłownię): https://www.dropbox.com/s/g6eo5ezksqsgb54/2012-06-18-17.49.45.jpg jest: https://www.dropbox.com/s/q8z9bhxvp85pi0q/2013-07-16-23.22.jpg https://www.dropbox.com/s/uv7tm6rgsg27417/20130911_004631.jpg Podsumowując: wzrost: 178 cm waga: 68 kg biceps: 34 klata: 92 cm brzuch: 87 cm Zmieniony przez - jerzuXXX w dniu 2013-09-11 01:42:01

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2013-09-11 01:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 2. prop 3. enan + długa deka 4. enan + długa deka 5. omenadren + tren 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2021-03-15 14:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy samodzielny plan :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8*10 pow (90s) (max tempo) 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 6*15 pow (60s) 5.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 6*12 pow (90s) Dzien 2: Basen Dzien 3 (plecy, biceps): 1.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 8*10 pow (90s) 2."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 6*10 (60s) 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2005-03-13 20:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl prop

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 75 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 2018-06-12 12:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradz, Ocen, Popraw, itp

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z lekkim oparciem wypychanie sztangieleg do tylu Np Sroda: -plecy ; atlas, ciagniecie za glowe ; atlas, ciagniecie do klatki ; atlas siedzac na ziemi i ciagniecie do klatki -biceps ; na stojaco, gryf lamany, ; na modlitewniku, chantle np Piatek: -barki ; stojac wypychanie ramin w boki ; lezac na lawce, na brzuchu ciagniecie sztangi do klatki ; [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-09-12 17:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dwóch miesięcy chodze na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy wygląda nastepująco: poniedziałek: plecy + biceps 4 ćwiczenia po cztery serie ze zwiększanym ciężarem (12-10-8-6 ) Wtorek: barki + triceps 4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym cięzarem (12-10-8-6) Piątek: Klatka 5 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększanym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-03-04 16:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mialem przerwe w cwiczeniach ponad 13 lat - cwiczyłem 6 lat Jestem tłusty :) szczególnie mieśnien piwny musze zgubić Wiek 36 lat Waga 89 kg Wzrost 177cm Biceps 36cm Klata 109cm Obwód uda 59 cm Obwód bioder 99cm Obwód przedramienia 31cm Obwód Lydki 38 cm Obwód w pasie 105 cm Sprzet domowy : Laweczka łamana + Gryf i hantelki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2017-04-19 16:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: 2900kcal -białko:183 -węglowodany:268 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tesc 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekka redukcja potem czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2022-06-09 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat i pierwszy raz w zyciu zaczynam cwiczyc. Chodze na silownie z kumplem, ktory trenuje juz 2 lata i po tygodniu cwiczen ogolnorozwojowych powiedzial mi ze mam juz zaczac trening silowy - ktory zaczolem wczoraj (poniedzialek). Sily praktycznie nie mam , bo nigdy nie cwiczylem jak wspominalem wyzej (wczoraj na klatke na laweczce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-11-16 03:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - Enan + Oxa + GH

    Temat
    Doping

    [...] metabolizmu - HCG - e4d - 500 iu - Badania co 2 - 2,5 tyg - Na Prolke i Estro -> Cabaser + Aromasin 1. WIEK: 28 LAT 2. WAGA: 96 KG 3. WZROST: 187 CM 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT 6. DIETA (Obecnie podbijam kcal wcześniej 3k - 3,1k ) : -białko: 230 G -węglowodany: 480 G -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2023-02-28 19:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteron 6,650 ng/ml 2,490-8,360 estradiol(e2) 7,66 pg/ml 11,3-43,2 prolaktyna 447,80 mlU/l 86-324 Dzięki za pomoc:) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki 7 lat z 2 letnią przerwą i kilkoma krótszymi, siłownia uzupełniająco 6. DIETA: 2700kalorii -białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2018-03-09 23:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Chciałem przedstawić plan treningowy przy diecie na masę.Proszę o poprawy i cenne wskazówki.Wszystkim ,którzy pomogą dziękuję:) OTO PLAN: Poniedziałek KLATA/TRIC Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi skos 10/8/8/6 Rozpiętki 3x12 Francuski wyciskanie leżąc 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10/8/8/6 Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-10-16 13:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak "To" zrobić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opisze sytuacje KOLEGI. Pierwsza ankieta. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: Trenowanie hokeja od małego... więc siłowni nie policzę tutaj ponieważ treningi bywają indywidualne jak i drużynowe. Ale wie o co chodzi. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy( szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2010-06-09 22:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:18 lat 2. WAGA: 75-6kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ok110cm -udo:65cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko:2,8g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: ok0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2012-12-16 16:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interpretacja badan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2015-07-29 16:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)